SHADOW WORK

Ở Việt Nam, có một sự thật rất ít khi được nói ra: Chúng ta lớn lên trong một nền văn hoá đề cao sự chịu đựng hơn là thấu hiểu. Bạn đã quen với việc tự xoay xở, cố chịu đựng hay tìm cách để lãng quên, chạy trốn “những tín hiệu” mà suy nghĩ, cảm xúc, cơ thể báo hiệu cho bạn… cho đến khi chúng được biểu hiện ra bằng các căn bệnh: trầm cảm, mất ngủ, ung thư… thì chúng ta mới thực sự thấy được hệ quả của việc kìm nén trong một thời gian dài.

Bạn biết không, việc phủ nhận nỗi đau của mình chính là một dạng phủ nhận chính bản thân mình. Chúng ta là con – người, chúng ta mang cả phần con (là những phần yếu đuối, bản năng, sợ hãi, tức giận, tổn thương…) và mang cả phần người (trí tuệ, bao dung, nhân văn, biết ơn, tình yêu…). Việc chối bỏ 1 trong 2 phần bên trong chúng ta chính xác là việc bạn đang không chấp nhận chính mình. Trong tâm lý học, phần “con” được gọi là “shadow”, nó nói đến phần “bóng tối”, những điều ta chối bỏ, xấu hổ, hoặc không muốn nhìn nhận trong mỗi chúng ta, được phát triển bởi Carl Jung. Shadow work là công việc giúp chúng ta dám nhìn thẳng vào những phần mình từng muốn giấu đi. Bạn không nhìn thấy shadow của mình nhưng bạn đang sống theo nó mỗi ngày. Nó xuất hiện dưới nhiều hình thức: Bạn luôn thu hút cùng một kiểu mối quan hệ gây tổn thương; Bạn phản ứng quá mức với những điều rất nhỏ; Bạn (tự phá hoại) chính cơ hội của mình – cơ chế tự hoại (vô thức); Bạn cảm thấy “mình không phải là chính mình” nhưng không biết vì sao…v.v. Tất cả những điều này không phải là tính cách của bạn, đó là những phần bị đè nén đang tìm cách được biểu hiện ra bên ngoài để bạn “nhìn thấy” những gì đang ở bên trong mình. Shadow work không chỉ là chữa lành cá nhân, nó là tiến trình tiến hoá tâm thức một cách sâu sắc. Một con người chưa làm việc với shadow sẽ sống hoàn toàn trong vô thức, vô thức bị điều khiển bởi nỗi sợ và điều kiện hóa… Nhưng shadow work không phải là một hành trình dễ dàng. Nó không “đẹp” như trên mạng: Nó không chỉ là viết journal hay thiền nhẹ nhàng…, nó có thể khiến bạn đối diện với những phần rất đau và rất khó. Vì vậy Shadow work cần sự an toàn, kiến thức và đôi khi là sự đồng hành chuyên môn để không hiểu sai bản thân hoặc bị cuốn lại vào chính tổn thương cũ.

Trị liệu tâm lý (psychotherapy) không phải là việc “sửa chữa” bạn, nó là một hành trình quay về hiểu mình, nơi một người được đào tạo chuyên sâu (Nhà trị liệu) đồng hành cùng bạn (thân chủ) cùng nhau đi vào những vùng sâu kín nhất của tâm trí: những ký ức chưa được gọi tên, những cảm xúc bị dồn nén, những mô thức, niềm tin lặp lại đang ảnh hưởng tới cuộc sống của chính bạn và cách bạn đang nhìn về thế giới bên ngoài… Nếu nói một cách chính xác hơn, trị liệu là quá trình giúp bạn tự nhận thức được về chính bản thân mình (điểm sáng và tối) và rồi từ đó đưa ánh sáng, sự nhận thức mới đầy trí tuệ và sự trưởng thành để làm hòa và giải phóng những tắc nghẽn đó. Và thông qua công việc đó, trị liệu tâm lý giúp bạn: Nhận diện các “bóng tối” một cách an toàn; Hiểu nguồn gốc và đi vào gốc rễ sâu xa (tổn thương, mô thức, vô thức, sang chấn); Không còn đồng nhất bản thân với những tổn thương; Và cuối cùng là tích hợp các phần lại thành một phiên bản trọn vẹn hơn của chính mình

Tại The DomDom Healing Garden, triết lý trị liệu không chỉ là chuyên môn kỹ thuật, nó là một hành trình mà NTL sống cùng với thế giới tâm hồn của thân chủ. Đồng hành với bạn trong xuyên suốt quá trình trị liệu: NTL Phạm Phương Thanh! Làm việc với chị Phạm Phương Thanh, bạn sẽ được tiếp cận nguồn kiến thức đồ sộ - những nội dung căn cốt và chính thống từ tâm lý học, tâm lý trị liệu đến tâm linh - được tổng hợp và đúc rút một cách dễ hiểu, gần gũi và đời thường và những trải nghiệm thực hành sâu sắc mà không dễ có được ở đâu. Điều mà rất nhiều cô chú, anh chị và các bạn cảm nhận được ở chị Thanh không chỉ là sự nhiệt huyết với nghề, sự truyền đạt hay và điều phối chuyên nghiệp mà còn ở năng lượng ấm áp, điềm tĩnh, sự thấu cảm đầy tinh tế và sự trân trọng mà chị dành cho tất cả mọi người mà chị có duyên gặp gỡ. Ở chị Thanh có sự quyết liệt và dám đi tới tận cùng của sự thật nhưng cũng đầy nhạy cảm và trực giác nhạy bén, cương nhu linh hoạt khi đồng hành cùng thân chủ trị liệu cá nhân, điều phối mô hình trị liệu nhóm hay chia sẻ với các học viên. Triết lý làm việc của chị là lấy thân chủ làm trọng tâm, lấy đời sống ở thực tại làm nền tảng và tiểu sử cá nhân làm chất liệu, để từ đó hòa Đông vào Tây, kết hợp linh hoạt và hài hòa các phương pháp trị liệu và các cách tiếp cận khác nhau phù hợp với từng thân chủ hay từng nhóm trị liệu để đạt hiệu quả chữa lành và mang lại những sự chuyển hóa sâu sắc cho mỗi cá nhân.

Để đọc thêm thông tin về Nhà trị liệu, mời bạn tham khảo tại đây: https://domdomgarden.com/about/coach

✨Thông thường, một LIỆU TRÌNH TRỊ LIỆU bao gồm:
- Giai đoạn tự nhận thức: Giai đoạn này diễn ra trong 10 phiên làm việc đầu tiên. Đây là giai đoạn để Nhà trị liệu giúp bạn tự nhận thức được về những vấn đề gốc rễ mà bạn đang tắc nghẽn để từ đó bước sang giai đoạn trị liệu
- Giai đoạn trị liệu: mỗi phiên kéo dài từ 60-90 phút tuỳ vào tình hình thực tế, số phiên trị liệu để xử lí 1 vấn đề cũng tuỳ vào trường hợp cụ thể của từng khách hàng/thân chủ.

🍀LỜI KẾT:
Có một câu nói của Carl Jung như này: “Người ta không trở nên giác ngộ bằng cách tưởng tượng ra ánh sáng mà bằng cách làm cho bóng tối trở nên có ý thức.” Trị liệu tâm lý và shadow work không phải là con đường dễ dàng, nhưng nó là con đường trung thực nhất. Nó không khiến bạn trở thành một ai đó khác, nó đưa bạn trở về với con người toàn vẹn của chính bạn. Và có lẽ, sau tất cả, điều chúng ta tìm kiếm không phải là một cuộc đời hoàn hảo mà là một cuộc đời mà chúng ta thực sự có mặt trong đó.

Nếu bạn tìm thấy mình ở những biểu hiện bên dưới hoặc ở nhiều biểu hiện khác nữa của các phản ứng cảm xúc quá mức, và bạn đang trên hành trình tìm kiếm một Nhà trị liệu với hệ thống chuyên môn bài bản và tình yêu thương với con người, thì mời bạn ghé đến Khu vườn nhỏ Đom Đóm của chúng mình nhé!
- Bạn gặp khó khăn trong điều chỉnh cảm xúc, tâm trạng
- Bạn không học tập/làm việc hiệu quả được như bạn có thể
- Bạn đang trải qua những sự thay đổi lớn hoặc thiếu hụt giấc ngủ, mất ăn mất ngủ
- Bạn mâu thuẫn vất vả trong tạo dựng hoặc duy trì mối quan hệ
- Bạn gặp sang chấn lớn, tổn thương hoặc cú sốc lớn
- Bạn không còn hứng thú với điều gì nữa, cả những điều bạn vô cùng thích thú trước đây
- Bạn đau buồn, trầm cảm, chịu đựng, khổ sở,...
- Bạn dễ căng thẳng, lo lắng, sợ hãi, bất an trước mọi việc (hoặc thậm chí dù chẳng có việc gì)
- Bạn muốn cải thiện bản thân nhưng lại không biết bắt đầu từ đâu
- Bạn nghiện (giải trí, thức ăn, tình dục, thuốc lá, nghiện làm việc, tập luyện,...) để trốn tránh điều gì đó mà bạn không muốn/dám đối diện
- Bạn cảm thấy mình vẫn chưa phát huy được ánh sáng bên trong mình
- Cơ thể vật lí của bạn đang trải qua những biến động lớn và chất lượng sức khoẻ đi xuống
- ...
Để đăng ký tham gia trị liệu cá nhân, bạn có thể tìm hiểu thông tin tại đây: https://domdomgarden.com/program.../tri-lieu-tam-ly-ca-nhan

Trân trọng,
The DomDom Healing Garden