KỲ_1 | Đồng hành cùng MEET UP | GẶP GỠ NHÀ TRỊ LIỆU

CÂU HỎI: LÀM THẾ NÀO CHÚNG TA CÓ THỂ SOI RỌI NỘI TÂM VÀ NHẬN BIẾT NHỮNG TỔN THƯƠNG TÂM LÝ TỪ THUỞ NHỎ ĐỂ TỪ ĐÓ CHỮA LÀNH CHÚNG?

NTL Phạm Phương Thanh trả lời:

Soi rọi và quán sát bản thân là bước đầu tiên trong hành trình chúng ta thay đổi cuộc sống của chính mình.

Hãy hình dung, làm thế nào bạn có thể thay đổi chính bản thân mình nếu không bao giờ bạn đặt câu hỏi về mình? Điều đó đồng nghĩa với việc bạn đang cảm thấy bạn rất ổn, cuộc đời của bạn cũng rất ổn và mọi thứ xung quanh bạn cũng rất ổn, vậy thì bạn đâu cần phải thay đổi điều gì về chính bản thân mình. Nhưng có những người, họ không đặt câu hỏi về bản thân họ, mà họ lại đặt câu hỏi về thế giới bên ngoài, đòi hỏi sự thay đổi từ các yếu tố bên ngoài để cuộc đời họ được tác động. Nhưng có một sự thật rằng, chúng ta là người duy nhất chịu trách nhiệm cho chất lượng cuộc sống của chính mình và chúng ta hiểu rằng sức mạnh của việc soi rọi bản thân, sức mạnh của việc chúng ta tự vấn bản thân mình là rất quan trọng. Cuộc sống của chúng ta chỉ thay đổi khi chúng ta có khả năng đặt câu hỏi và tự vấn cho chính bản thân mình rằng: Điều gì trong cuộc sống của tôi mà tôi cần phải thay đổi để làm cho nó trở nên tốt hơn? Tôi có thể làm điều gì cho chính bản thân tôi để cho tôi được tốt hơn với chính mình, tôi an ổn với chính bản thân tôi và an ổn với những người xung quanh?

Có những người cảm thấy rằng, để tôi cảm thấy an ổn hơn thì con người và môi trường xung quanh tôi cần phải thay đổi. Đây không phải là đích chung của tất cả chúng ta và chúng ta không có khả năng chủ động về điều đó. Khi bạn chờ đợi sự thay đổi từ người khác có nghĩa là bạn đang bị động. Và chúng ta có thể lựa chọn cách chủ động hơn, đó là: Tôi quyết định tôi là người thay đổi chất lượng cuộc sống của tôi, bằng việc thay đổi tôi. Từ việc này, tôi ở thế chủ động. Tôi chủ động để có thể làm việc này bất cứ lúc nào.

PHƯƠNG PHÁP để soi rọi bản thân:

• Quan sát cảm xúc để tìm ra hệ thống niềm tin cốt lõi - thứ đang tạo nên con người và thực tế mà bạn trải nghiệm:

Thông qua việc bạn quan sát cảm xúc của bạn, bạn sẽ có khả năng để soi chiếu những vấn đề ở bên trong nội tại của bạn. Cảm xúc chính là một cây cầu dẫn bạn tới thế giới nội tâm của bạn. Đây là sự khác biệt giữa loài người và các loài sinh vật khác là chúng ta có cảm xúc và thông qua đó, chúng ta có thể bước vào thế giới nội tâm của mình, từ đó phát triển và thay đổi chính bản thân mình!

Khi bạn phát hiện ra mình đang có cảm xúc không thoải mái, việc đầu tiên bạn cần đặt câu hỏi cho chính mình: Vì sao tôi đang cảm thấy cảm xúc này (gọi tên cảm xúc không thoải mái đó ra)? Điều gì khiến tôi cảm thấy không thoải mái như vậy?

Việc bạn đặt câu hỏi này sẽ dẫn tới 2 thứ:

Nó sẽ chuyển đến lớp suy nghĩ. Cảm xúc được dẫn lối bởi những suy nghĩ bên trong, do vậy khi bạn đặt câu hỏi vì sao tôi có cảm xúc này thì bạn sẽ được chạm đến những suy nghĩ bên trong của chính mình. Hàng loạt những suy nghĩ đang ẩn sâu để tạo ra cảm xúc mà bạn đang cảm thấy sẽ được hiển lộ.

Và từ những suy nghĩ này, chúng ta sẽ phát hiện ra được rất nhiều niềm tin căn cốt bên trong bạn đã khiến bạn có những suy nghĩ như vậy…

Cảm xúc <-> mô thức suy nghĩ lặp đi lặp lại <-> hệ giá trị niềm tin căn cốt.

Niềm tin căn cốt của chúng ta được xây dựng chủ yếu từ 7-10 năm đầu đời. Tất cả những gì những người xung quanh tin về chúng ta trong khoảng thời gian đó là những gì chúng ta tin về chính mình và về cuộc đời đến mãi sau này khi ta trưởng thành. Do vậy, để thay đổi hệ thống niềm tin cốt lõi bị sai lệch từ khi còn nhỏ, chúng ta cần phải nhận diện được chúng và từ đó chữa lành và thay đổi lại niềm tin sai lệch đó, cho chúng trở về với những niềm tin đúng đắn.

Để hiểu về một con người, chúng ta không thể chỉ dừng lại ở việc nhìn vào hành động của họ, mà chúng ta cần nhìn sâu sắc hơn về hệ thống niềm tin cốt lõi mà họ đang có là gì.

• Quan sát cảm giác trên thân thể:

Có rất nhiều nghiên cứu thực nghiệm trong ngành tâm lý trị liệu, họ chỉ ra rằng: Khi chúng ta có một tổn thương tâm lý từ khi còn nhỏ thì tổn thương này nó tạo ra những dấu ấn không chỉ trong tâm trí mà đồng thời ghi dấu trên chính cơ thể vật lý của chúng ta. Vì vậy, để chữa lành, chúng ta cần xử lý 2 thứ, đó là: những vấn đề trong tâm trí và những cảm giác trên thân thể.

Mỗi một sang chấn hay tổn thương sẽ nằm ở trên một hoặc vài bộ phận trên cơ thể của bạn dưới dạng biểu tượng. Do vậy, để có thể chữa lành được tổn thương, sang chấn ấy, chúng ta cần biết được tổn thương ấy đang nằm ở vị trí nào trên cơ thể của chúng ta, nó được phần tâm trí vô thức của ta ghi dấu dưới dạng biểu tượng nào và từ đó trục xuất nó ra khỏi cơ thể bạn…

Để gửi câu hỏi tới NTL và đăng ký tham gia chương trình MEET UP | GẶP GỠ NHÀ TRỊ LIỆU, mời bạn đăng ký tại link: https://forms.gle/sHRBvyEJE2ESzvdL7