Kỳ 2.1 | Bản ngã - trở ngại lớn nhất trong hành trình chữa lành

Bạn thân mến,

Càng nhiều năm trôi qua, việc nhận ra mức độ sức mạnh mà ta đã trao cho bản ngã của mình ngày càng trở nên cấp thiết và quan trọng. Bản ngã đã nhận ra từ thời xa xưa rằng nó là công cụ duy trì nỗi sợ bị tổn thương của chúng ta (năm vết thương của tâm hồn). Chỉ khi đến một ngày nào đó bạn phát triển nhận thức của mình, bạn mới có thể lấy lại quyền lực đối với cuộc sống của mình và cho phép sức mạnh to lớn mà bạn có bên trong – đây là phần biết được nhu cầu của tâm hồn bạn – và giành lại vị trí thích hợp của nó.

Khi bạn không có đủ nhận thức về chính bản ngã của mình thì bạn đang để nó kiểm soát chính cuộc sống của bạn. Bản ngã là công cụ để duy trì những tổn thương của chúng ta, khi chúng ta không ý thức được nó, tức là chúng ta để cho chính những tổn thương kiểm soát chính mình!

Nên bước tiếp theo bạn cần phải có kiến thức về nó, hiểu nó – hiểu về chính cái bản ngã của mình. Để từ đó ta tự do lựa chọn tiếp tục nuôi dưỡng cái bản ngã đó hay để nó về đúng vị trí và sống cuộc sống tự do của chính mình!

Kỳ 2, Đom Đóm xin gửi bạn 14 đặc tính của bản ngã, để từ đó bạn có thể có thêm sự hiểu biết bản ngã thông qua hành vi, tâm lý của mình trước những vấn đề trong cuộc sống.

• BẢN NGÃ: TỔNG HÒA CỦA NHỮNG NIỀM TIN TRONG BẠN

Chắc hẳn bạn đã nhận thấy hàng trăm giọng nói nho nhỏ không ngừng nói với bạn, khiến bạn sợ hãi, nghi ngờ bản thân hoặc người khác, khiến bạn cảm thấy tội lỗi, ngăn cản bạn hành động, khiến bạn bóp méo thực tế, vv. Mỗi tiếng nói nho nhỏ trên đều liên quan đến một trong những niềm tin của bạn. Bạn càng đắm chìm vào chúng thì lại càng khiến chúng tiến tới, và tầm quan trọng của chúng càng tăng lên. Trong ngắn hạn, bản ngã là tổng hòa của những niềm tin này, chúng ngăn cản bạn được là chính mình. Trong một phần của bản ngã, nó liên quan đến một trong những niềm tin tạo nên bản ngã của bạn.

Hay nói ngắn gọn hơn, Bản ngã chính là tổng hòa của những niềm tin bên trong bạn (niềm tin được hình thành bởi sự trải nghiệm của bạn trong cuộc sông, bởi những tổn thương mà bạn đang mang…), đó là lí do vì sao khi bản ngã càng lớn mạnh thì bạn càng không được là chính mình!

• KHÓ KHĂN TRONG VIỆC GIÀNH LẠI QUYỀN KIỂM SOÁT

Tại sao giành lại quyền kiểm soát cuộc sống của chúng ta và không cho phép bản ngã kiểm soát ta lại khó đến vậy? Nguyên nhân chính là sự thiếu ý thức mà mỗi chúng ta đều mắc phải. Ta chỉ nhận thức được từ 5% đến 10% những gì đang diễn ra bên trong ta. Điều đó có nghĩa là ta hầu như không nhận thức được rằng nhiều khi có hàng trăm niềm tin đang hoạt động bên trong mà ta sở hữu đang quản lý cuộc đời ta.

Để nhận diện ra điều đó bạn bắt buộc phải nhớ rằng bản ngã, cái tôi nhỏ bé ấy chỉ nghĩ đến bản thân và nó sẽ tiếp tục tồn tại trong suốt những suy tưởng liên tục về TÔI, BẢN THÂN TÔI VÀ CHỈ MÌNH TÔI. Đó là cách để nó chứng minh rằng nó tồn tại. Nó dường như tin rằng nó đơn độc trong trận chiến với toàn thế giới.

Bản ngã không ngừng có nhu cầu tự thuyết phục bản thân rằng nó có tồn tại và nó cần tiếp tục tồn tại vĩnh viễn, cũng như con người chúng ta vậy.

Nó luôn “dụ dỗ” và kiểm soát khiến bạn trở thành nạn nhân trong cuộc sống của chính bạn! Ẩn dưới nỗi sợ chịu trách nhiệm về chính cuộc đời của bạn, bản ngã sẽ điều khiển bạn trở thành nạn nhân trong chính cuộc đời bạn, và bạn dần mất đi khả năng kiểm soát chính cuộc đời mình!

Nếu khó để hình dung, bạn có thể nhớ lại hình tượng ẩn dụ “anh hàng xóm” trong bài kỳ 1

Ví dụ: Bạn ngủ quên: Đồng hồ báo thức chết tiệt! Thế quái nào mà nó không chịu kêu? Tôi sẽ đi làm muộn mất. Sếp sẽ lại nhìn TÔI đầy khó chịu.

Bạn gặp chồng và hai con trong bếp: Sao anh không đánh thức EM? Hôm qua em đã bảo anh là sáng nay em phải đi sớm hơn rồi mà

…

Khi bạn muốn ngừng đổ lỗi, trở thành nạn nhân trong cuộc sống của mình, lúc đó bạn có thể lấy lại được quyền kiểm soát, bạn có thể quyết định cuộc đời mà mình mong muốn! Và để làm được điều đó, bạn cần thực sự nghiêm túc để nhìn nhận và làm việc với bản ngã của chính mình!

• BẢN NGÃ SỬ DỤNG SỰ CHỈ TRÍCH

Bản ngã sử dụng một mưu mẹo rất tinh vi để kiểm soát chúng ta và khiến ta thấy mình quan trọng bằng cách thường hướng những lời chỉ trích đến người khác. Bản ngã thích tìm lỗi lầm ở người khác để thuyết phục bản thân rằng mình tốt đẹp hơn và quan trọng hơn những người khác. Khi ta nhận thức được việc chỉ trích, ta nghĩ rằng người khác xứng đáng với điều đó, bởi vì theo đánh giá của ta, họ mới thực sự là người sai.

Việc khám phá và tiếp tục nhìn thấy các khía cạnh của bản ngã mỗi ngày là một trong những khám phá tuyệt vời mà chúng ta cần thực hành nó. Khi càng trở nên ý thức hơn, bạn sẽ lại càng khám phá thấy ảnh hưởng của nó bao trùm đến cuộc sống của bạn đến mức nào. Lợi thế lớn trong việc khám phá này là ngay từ khi bạn nhận thức được mình không phải là người quản lý cuộc đời mình, bạn có thể chấm dứt ngay ảnh hưởng của bản ngã.

Nếu bạn thực sự muốn giảm bớt và dần dần chữa lành vết thương của mình, bạn bắt buộc phải nhận thức được sức mạnh to lớn và ảnh hưởng mà bản ngã của bạn tác động lên cuộc đời bạn.

Khi bạn chấp nhận sự thật là bất kỳ biểu hiện nào của bản ngã cũng đều cho ta thấy một trong những vết thương của ta đã được kích hoạt, thì bạn bắt buộc phải nhận thức được sự hiện diện của nó. Đây là một cách có thể giúp bạn phát triển nhận thức này. Với mọi ví dụ về sự chỉ trích, dù bằng lời nói hay bằng suy nghĩ, bạn đã thêm vào một số ý nghĩ tự cao tự đại.

• BẢN NGÃ SỬ DỤNG NHỮNG SO SÁNH BẬC NHẤT

Mỗi khi ta phóng đại mọi chuyện, thì bản ngã, CHÍNH MÌNH đều đang tìm kiếm sự công nhận lớn hơn. Nó sử dụng so sánh bậc nhất như luôn luôn, lúc nào cũng, không bao giờ hay bất cứ hình thức phóng đại nào khác.

• BẢN NGÃ SỬ DỤNG "TÔI PHẢI" HOẶC SỬ DỤNG THÌ ĐIỀU KIỆN

Dù là trong suy nghĩ hay lời nói, bản ngã cũng sử dụng các mệnh đề như TÔI PHẢI hoặc thì điều kiện như: tôi nên hoặc tôi muốn, sẽ rất tốt nếu, vv.

Bản ngã làm điều này là biểu hiện của sự sợ hãi, mặc dù nó được ta che giấu kĩ. Bằng cách giới hạn ta theo cách này, bản ngã đang một lần nữa buộc ta phải lắng nghe nỗi sợ hãi của nó và yêu cầu ta tuân theo cái nỗi sợ hãi đó

Ví dụ: Tôi PHẢI ngừng ăn nhiều hoặc tôi PHẢI ngừng hút thuốc thôi.

Một lần nữa, bản ngã muốn khơi dậy nỗi sợ hãi và sự kiểm soát, để cảm thấy nó tồn tại và nó có sức mạnh. Nó không biết rằng ta luôn có một sự lựa chọn trong cuộc sống. Đặc biệt, nó không hề biết rằng khi ta đưa ra quyết định dựa trên nỗi sợ hãi, ta đang nuôi dưỡng nỗi sợ hãi đó, và nỗi sợ cứ thế càng lúc càng bộc lộ ra nhiều hơn. Nó không nhận ra nó đang yêu cầu ta kiểm soát bản thân để trốn tránh thứ gì đó. Tuy nhiên, sự kiểm soát là cách tốt nhất để thứ này tự biểu hiện ra thay vì biến mất.

Tất cả những cách diễn đạt ở thì điều kiện này đều che giấu một nỗi sợ hãi vô thức. Tôi NÊN nói với đồng nghiệp của tôi tại nơi làm việc rằng tôi đã chán ngấy những lời chê bai của anh ta về tôi. Tôi MUỐN có thể trả lời anh ta bằng chính cái giọng đó biết bao. Một số nỗi sợ hãi có thể ẩn sau mong muốn được thể hiện ở thì điều kiện đó. Nếu người đó không sợ, thì thay vào đó họ sẽ nói, Xong rồi. Tôi đã quyết định sẽ nói chuyện với đồng nghiệp của mình ngày mai. Tôi cần nói thẳng mọi chuyện với anh ấy để có một mối quan hệ công việc tốt hơn.

• BẢN NGÃ ĐÁNH ĐỒNG NÓ VỚI VIỆC "CÓ" VÀ "LÀM"

Bởi vì bản ngã đồng nhất chính nó với những gì nó có và nó làm, nên nó muốn sở hữu tất cả những gì nuôi sống nó và làm cho nó cảm thấy an toàn, như những đồ vật và con người. Nó không muốn mất bất cứ thứ gì, bởi vì nó sẽ tin là nó đang đánh mất một phần của chính nó. Một trường hợp khác là khi ai đó cố gắng chêm vào cuộc trò chuyện chủ đề về những thứ họ sở hữu hoặc phô trương điều đó theo mọi cách mà họ có thể tưởng tượng ra.

Bạn không phải là những gì bạn sở hữu (đồ đạc, tiền, tài năng, danh hiệu) và bạn không phải là những gì bạn làm (nghề nghiệp, cha mẹ, vv.)

Khi ai đó đánh mất tài sản và công ty của họ phá sản, khiến họ nghĩ rằng tự tử là giải pháp, điều đó có nghĩa là họ đã đánh đồng bản thân với “có” và “làm”.

Bạn sợ mất gì? Câu trả lời của bạn cho thấy bạn tin rằng bạn là những gì bạn sở hữu. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng bạn đang cho phép bản thân bị ảnh hưởng bởi bản ngã của mình.

Một người tự đánh đồng mình với những gì họ làm sẽ gặp rất nhiều khó khăn khi chấp nhận những lời chỉ trích. Họ nhanh chóng kết luận rằng những lời chỉ trích nhắm vào con người họ, thậm chí họ không nhận ra là đúng hơn chúng đang nhắm vào những gì họ đang LÀM. Khi những lời chỉ trích nhắm đến ta, bản ngã của ta khiến ta quên mất những gì mình đã làm tốt và coi nhẹ tất cả những lời khen ngợi mà người khác dành cho ta.

Bản ngã chứa đựng toàn bộ những niềm tin giới hạn, những nỗi sợ, nó khiến bạn đồng hóa bản thân mình với bất kỳ những thứ khác bên ngoài và từ đó dần dần, ta sẽ đánh mất chính mình và để bản ngã chi phối và kiểm soát toàn bộ!

Bạn có biết đứa trẻ nào lại chưa từng so sánh cha mẹ mình với cha mẹ khác hoặc với giáo viên không? Ngay cả khi chúng thích cách cư xử của cha mẹ bạn mình hơn, điều đó vẫn không có nghĩa là đứa trẻ không yêu cha hay mẹ của chúng. Chúng chỉ đề cập đến một hành vi chứ không phải những gì mà cha mẹ nó LÀ.

• BẢN NGÃ TÌM KIẾM LỜI KHEN NGỢI

Bạn có biết bản ngã của bạn cư xử thế nào khi nhận được lời khen không?

Bản ngã yêu thích những lời khen ngợi và ghi nhận và không từ bất cứ việc gì để đón nhận chúng. Nó làm điều này để củng cố cảm giác nó tồn tại và nó quan trọng. Bản ngã tin rằng nó là bất khả chiến bại.

Bởi bên trong bản ngã chứa đựng quá nhiều sự sợ hãi nên bản ngã khao khát được lắng nghe những lời khen ngợi từ người khác. Và đó cũng là lí do nếu bạn không thực sự biết mình là ai, mình muốn gì thì bạn sẽ luôn hành động vì những thứ bên ngoài chỉ để được nhận lời khen ngợi – và bạn đang thầm nuôi dưỡng bản ngã của mình lớn hơn mỗi ngày.

(…𝒕𝒐 𝒃𝒆 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒊𝒏𝒖𝒆𝒅…)

Nguồn: EGO: The Greatest Obstacle to Healing the 5 Wounds – Lise Bourbeau

Toàn bộ bài dịch, biên soạn và hình ảnh thuộc về trí tuệ sáng tạo của The Domdom Healing Garden, mọi sao chép/trích dẫn vui lòng ghi rõ nguồn, nếu không Domdom xin phép liên lạc đề nghị gỡ bỏ.

Trân trọng!

The DomDom Healing Garden